View in the JustOut app
X

உடல் ஆரோக்கியத்தை மேன்மைபடுத்துவதில் முக்கியபங்கு வகிப்பது மூச்சு பயிற்சி. மனிதனின் ஆயுள் காலத்தை அவன் விடும் மூச்சுதான் தீர்மானிக்கிறது. வேகமாக மூச்சை இழுத்து விரைவாக வெளிவிடப்படும் மூச்சு தன்மையால் ஆரோக்கிய சீர்கேடுதான் உண்டாகும். ஆழ்ந்து மூச்சுவிட்டால் உடல் உறுப்புகளின் இயக்கம் சீராக இருக்கும்.

12:55:01 on 20 Oct

மேலும் வாசிக்க தமிழ் வெப்துனியா

நீண்டநேரம் பசியை கட்டுப்படுத்தும் ஆற்றல் நூடுல்ஸ் உணவுக்குண்டு. ஆகையால் பசி அதிகமாக எடுக்கும்போது இதை சாப்பிடலாம். ஆனால் இதனை இரவு நேரத்தில் சாப்பிட்டால், சில பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும். இந்த நூடுல்ஸில் இருக்கும் கொழுப்பு, நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடலின் எடையை எக்கச்சக்கமாக அதிகரிக்குமாம்.

11:55:02 on 19 Oct

மேலும் வாசிக்க மாலைமலர்

பழங்களை பிரஷ்ஷாகவும், பழங்களில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உப்பு உதவும். சிட்ரஸ் பழங்களுடன் உப்பு சேர்த்து சாப்பிட்டால் வயிற்றில் சுரக்கும் அமிலத்தை சமநிலையாக்குவதோடு, செரிமானம் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும்.

01:27:01 on 19 Oct

மேலும் வாசிக்க தமிழ் வெப்துனியா

விழியையும், இமையையும் இணைக்கும் ஜவ்வு படலத்தில் ஏற்படும் வைரஸ் தொற்றுதான் ‘மெட்ராஸ்-ஐ’ எனக் கூறப்படுகிறது. அந்த வகையான பாதிப்புகள் காற்று மூலமாகவும், மாசு வாயிலாகவும் பரவக்கூடும். அதுமட்டுமன்றி, இப்பிரச்னையால் பாதிக்கப்பட்டவா்கள் பயன்படுத்திய பொருள்களை உபயோகித்தாலும் அந்நோய்த் தொற்று மற்றவர்களுக்கும் எளிதாகப் பரவும்.

07:55:01 on 19 Oct

மேலும் வாசிக்க தினமணி

ஜுரம் வரும் ஸ்வட்டர் கண்டிப்பாக போடக்கூடாது. ஏனெனில் இது உடல் சூட்டை தக்கவைத்து ஜூரத்தை இன்னும் அதிகரிக்க செய்யும். எனவே கண்டிப்பாக ஸ்வட்டர் போட கூடாது. இதனால் சில குழந்தைகளுக்கு சுர வலிப்பு எனப்படும் febrile fits வர வாய்ப்பு உண்டு. எடை குறைவான குழந்தைகளுக்கு உடல் வெப்ப இழப்பு ஏற்படாமல் இருக்க ஸ்வட்டர் பயன்படுத்தலாம்.

02:55:01 on 19 Oct

மேலும் வாசிக்க மாலைமலர்

தொலைதூர தம்பதிகளுக்கான முதல் வில்லன், பரஸ்பரம் நம்பிக்கையின்மைதான். 'நம்ம பக்கத்துல இல்லாததால நமக்குத் துரோகம் பண்ணிடுவாளோ/னோ' என்று இருவருமே மனதைப்போட்டு வருத்திக்கொள்ள எக்கச்சக்க வாய்ப்பிருக்கிறது. இதற்கு உங்கள் துணையை நம்புவதைத் தவிர வேறு வழியேயில்லை.

06:55:01 on 18 Oct

மேலும் வாசிக்க விகடன்

முகம் மிருதுவாகவும், ரோஸ் நிறத்துடனும் இருக்க ரோஜாப் பூ இதழ்களை அரைத்து, அதோடு பால், பச்சை பயிறு மாவு, மற்றும் ரோஸ் வாட்டர் கலந்து முகம் மற்றும் கழுத்தில் தடவி வர சருமம் பளபளக்கும். கரும்புள்ளி உள்ள இடத்தில், பச்சை பயிருடன் தயிர் சேர்த்து தடவ வேண்டும்.

11:55:02 on 17 Oct

மேலும் வாசிக்க தமிழ் வெப்துனியா

கருப்பையின் உள்ளே உள்ள குழந்தையைச் சுற்றி அம்நியோட்டிக் திரவம் இருக்கிறது. இது குழந்தையை பல விதங்களில் பாதுகாக்கிறது. அமுக்க விசைகளில் இருந்து குழந்தையைப் பாதுகாக்க இது உதவுகிறது. இந்தத் திரவத்தைச் சுற்றி அம்நியோட்டிக் மென்சவ்வு உள்ளது. இந்த மென்சவ்வு எனப்படும் உறை பிரசவம் ஆரம்பித்த பின்னே உடையும்.

06:55:02 on 17 Oct

மேலும் வாசிக்க மாலை மலர்

கீரைகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால் செரிமானம் சீராக இருக்கும். அடிக்கடி உணவில் கீரை சேர்த்து கொள்வதால் நுரையீரல் சம்பந்தப்பட்ட நோய்கள் தடுக்கப்படுகிறது. கீரைகளில் லூடின் என்னும் ஊட்டச்சத்து இருப்பதால் புற்றுநோய் செல்களை அழிக்க உதவும்.

01:55:01 on 17 Oct

மேலும் வாசிக்க தமிழ் வெப்துனியா

அதிகமாக சளி தொல்லைகள் உள்ளவர்கள் மிளகை நெய்யில் வறுத்து பொடித்து அதனை தினம் அரை ஸ்பூன் முன்று வேளை சாப்பிட்டு வர குணமாகும். மிளகு, சுக்கு, திப்பிலி சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். கொஞ்சம் மிளகு, ஓமம், உப்பு சேர்த்து மென்று சாப்பிட்டு வந்தால் தொண்டை வலி குணமடையும்.

06:55:01 on 16 Oct

மேலும் வாசிக்க தமிழ் வெப்துனியா

பெண்களுக்கு உடலில் கொழுப்பு எளிதில் சேர்ந்துவிடும். அதனால்தான் ஆண்களைக் காட்டிலும் பெண்கள் விரைவில் வயதிற்குப் பொருந்தாத உடல் பருமனை அடைந்து விடுவார்கள். இதற்கு உணவு மட்டுமல்ல. உடல் சார்ந்தும், மனம் சார்ந்து பல பிரச்னைகளை முன் வைக்கின்றனர்.

04:55:01 on 14 Oct

மேலும் வாசிக்க மாலைமலர்

சிலம் எப்போதும் சோர்வாகவே இருப்பார்கள். சிறிது வேலை செய்தாலும் அதிகமாக அசதி உண்டாவதாகக் கூறுவார்கள். கை, கால் மூட்டுக்களில் வலி உண்டாகும். சில சமயங்களில் தலைச் சுற்றலுடன் இலேசான மயக்கம் ஏற்படும். இவர்களுக்கு தினமும் இரண்டு சாத்துக்குடி வீதம் சாறு எடுத்துக் கொடுத்து வந்தால் இரத்தம் விருத்தியாகும். உடல் அசதி நீங்கும்.

01:27:01 on 13 Oct

மேலும் வாசிக்க தமிழ் வெப்துனியா

நெல்லிக்காய் ஜூஸ் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பெக்டின் எனப்படும் வேதிப்பொருள் அதிகம் கொண்டுள்ளது. இவை நமது உடலில் இருக்கின்ற ரத்தத்தில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் படிவதைத் தடுத்து, மேற்கண்ட குறைபாடு ஏற்படாமல் காக்கிறது.

05:55:01 on 13 Oct

மேலும் வாசிக்க இப்போது டாட் காம்

பனை மரத்திலிருந்து கிடைக்கும் உணவு பொருட்கள் பொருட்கள் குளிர்ச்சி தன்மை வாய்ந்தது என்றாலும் குளிர்காலங்களில் ஏற்படும் ஜலதோஷத்தால் தொண்டைக் கரகரப்பு, நெஞ்சுசளி, இருமல் ஆகியவற்றை போக்குவதில் பெரும்பங்காற்றுகிறது. சிறிதளவு பனங்கற்கண்டை வெறும் வாயில் போட்டு அந்த உமிழ் நீரை முழுங்கினால் மேற்கூறிய பிரச்சனைகள் தீரும்.

03:55:01 on 13 Oct

மேலும் வாசிக்க மாலைமலர்

ரிபோஃப்ளேவின், நியாசின், சயானோகோபாலமின் போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்த சில உணவுகளை அன்றாட உணவுப் பட்டியலில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். திரவ உணவுகளை அதிகம் உட்கொண்டால், உடலிலுள்ள நச்சுகள் வெளியேறிவிடும்.

01:55:01 on 12 Oct

மேலும் வாசிக்க தமிழ் வெப்துனியா

இடைச் சுற்றளவு ஆண்களுக்கு 90 செ.மீ, பெண்களுக்கு 80 செ.மீ. இருக்க வேண்டும் இது தான் சரியான அளவாகும். உடல் பருமனால் முழங்கால் மூட்டுகளில் வலியும், வீக்கமும் தோன்றும். ரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்யும். இருதய நோய்களை உண்டாக்கும். ரத்த அழுத்தத்தை அதிகப்படுத்தும்.

10:55:01 on 11 Oct

மேலும் வாசிக்க மாலை மலர்

கர்ப்பகாலத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ரிலாக்சின் ஹார்மோன்கள் சுரக்கும். இதை ஆங்கிலத்தில் ’Pregnancy hormones'என்று அழைப்பார்கள். இது மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்களை தளர்த்துவது மட்டுமன்றி, இடுப்புப் பகுதியின் தசைகளையும் தளர்த்தும். இதனால் உடல் கூடுதல் எடையைத் தாங்குவதற்கு சிரமப்படும். இதனால்தான் முதுகுவலி ஏற்படுகிறது.

06:55:01 on 11 Oct

மேலும் வாசிக்க மாலை மலர்

டாடி ஆறுமுகம், 30 லட்சத்திற்கும் அதிகமான சந்தாதாரர்களைக் கொண்ட வில்லேஜ் ஃபுட் ஃபேக்டரி என்ற யூடியூப் சேனலின் கதாநாயகன். காலம் எப்போதும் அடுத்த கணத்தில் ஏதோவொரு பெரிய ஆச்சரியத்தை ஒளித்து வைத்திருக்கிறது தானே? அப்படியான அற்புதத்தைதான் அவருக்கும் ஒளித்து வைத்திருந்திருக்கிறது.

05:00:11 on 10 Oct

மேலும் வாசிக்க பிபிசி தமிழ்

பொதுவாக பச்சைக் குத்திக்கொள்ளும் போது சில முன்னெச்சரிக்கைகளை மேற்கொள்ளச் சொல்வார்கள். அந்த முன்னெச்சரிக்கைகள் கர்ப்பிணிகளுக்கு ஏற்புடையதாக இருக்காது. குறிப்பாக கர்ப்பம் தரிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கும் பெண்கள் கட்டாயம் அந்த நாட்களில் பச்சைக் குத்திக்கொள்ளக் கூடாது என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.

07:55:02 on 10 Oct

மேலும் வாசிக்க மாலைமலர்

காலையில் எழுந்ததும், வேலை முடிந்து வீட்டுக்கு வந்த பிறகும், தூங்கச் செல்வதற்கு முன்பும் தண்ணீர் அருந்த வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் முன்பு, செய்து முடித்த பிறகு தண்ணீர் அருந்த வேண்டும். தாகம் எடுக்கிறதோ, இல்லையோ, ஒரு மணி நேரத்துக்கு ஒரு தடவை சிறிதளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

02:55:01 on 10 Oct

மேலும் வாசிக்க தமிழ் வெப்துனியா

வறட்டு இருமலுக்கு கண்டங்கத்திரி வேர் 30 கிராம், சுக்கு 5 கிராம், சீரகம் 5 கிராம், கொத்தமல்லி 1 பிடி ஆகியவற்றை 2 லிட்டர் நீரில் போட்டு கொதிக்க வைத்து அரை லிட்டராக காய்ச்சி 4 முதல் 6 முறை 100 மில்லி வீதம் குடிக்க சீதளக் காய்ச்சல், சளிக் காய்ச்சல், நுரையீரல் காய்ச்சல் உள்ளிட்ட அனைத்து சுரங்களும் நீங்கும்.

01:55:01 on 10 Oct

மேலும் வாசிக்க மாலைமலர்

ஒவ்வொரு பெண்களுக்கும் நீர்க்கட்டிகள் தோன்றுவதற்கான சாத்தியக்கூறு உண்டு என்றாலும், அவை பாரம்பரிய மரபணுவின் காரணமாகவும், அதனை தூண்டுவதற்குரிய நடைமுறை நிகழ்வுகளை தொடர்ந்து மேற்கொள்வதினாலும் தான் நீர்க்கட்டிகள் ஏற்படுகின்றன.

10:55:02 on 08 Oct

மேலும் வாசிக்க மாலைமலர்

தினமும் முருங்கைக் கீரையைச் சாப்பிட்டால் நீரழிவு நோய் கட்டுப்படும். கண் பார்வை தெளிவு பெறும். அதிக இருமல் ஏற்படும்போது ஒரு ஸ்பூன் தேன் சாப்பிட்டால் இருமல் குறையும். சாதாரண வாய்வுப் பிடிப்பிற்கு சுக்கையும், பனை வெல்லத்தையும் கலந்து சாப்பிட்டால் போதும்.

07:00:02 on 08 Oct

மேலும் வாசிக்க தமிழ் வெப்துனியா

ஒவ்வொரு ஆண்டும், அக்டோபர் 10ஆம் தேதியன்று உலக மனநல ஆரோக்கிய நாள் கடைபிடிக்கப்படும் நிலையில், இந்தியாவிலுள்ள சுமார் 15 கோடி பேருக்கு உடனடியாக உளவியல் சார்ந்த மருத்துவ உதவி தேவைப்படுவதாக ஆய்வின் மூலம் தெரியவந்துள்ளது.

01:27:02 on 08 Oct

மேலும் வாசிக்க பிபிசி தமிழ்

மனிதர்களுக்கு சாதாரணமாக உண்டாகும் இதய நோய்கள், விலங்குகளிடம் அரிதாகவே காணப்படுகின்றன என்கின்றனர், விஞ்ஞானிகள். உலக அளவில், 70 வயதுக்கு உட்பட்ட பலரும் முன்கூட்டியே இறப்பதற்கு இதய நோய்கள் காரணமாகின்றன என்று உலக சுகாதார நிறுவனம் தெரிவிக்கிறது.

01:55:01 on 08 Oct

மேலும் வாசிக்க மாலைமலர்

குழந்தைகளின் அழுகை பசியை மட்டுமல்ல, வேறு பல விஷயங்களையும் உணர்த்தும். எதற்காக அழுகின்றன என்பதை கண்டுபிடித்தால் மட்டுமே, அவைகளின் அழுகையை நிறுத்தமுடியும்! விளையாடிக்கொண்டிருக்கும் குழந்தை திடீரென்று அழுதால், அதற்கு தூக்கம் தேவையாக இருக்கும். தோளில்கிடத்தி தட்டிக்கொடுத்தால் சில நிமிடங்களிலேயே தூங்கிவிடும்.

06:55:02 on 07 Oct

மேலும் வாசிக்க மாலைமலர்

குக்கரில் சமைப்பது ஆரோக்கியம் இல்லை எனவும், இதனால் இதய நோய் வருவதற்கு வாய்ப்புகள் உள்ளதாகவும் ஒரு அதிர்ச்சி தகவல் வெளிவந்துள்ளது. குக்கரில் சமைத்து சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும் எனவும், குக்கர் வருவதற்கு முன்பு சாதத்தை எப்படி வடித்து சாப்பிடுவோமோ அதே போல் தான் சாப்பிட வேண்டும் எனவும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்தியுள்ளனர்.

05:55:01 on 07 Oct

மேலும் வாசிக்க தமிழ் வெப்துனியா

சமீபகாலமாக இந்திய பெண்களிடம் ‘சிகரெட் பழக்கம்’ அதிகரித்திருக்கிறது. உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) தகவலின்படி, இந்திய ஆண்களும், பெண்களும், புகைப்பழக்கத்தில் சம உரிமையை வெகுவிரைவில் பகிர்ந்து கொள்ள இருப்பதாகவும் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது.

10:55:01 on 05 Oct

மேலும் வாசிக்க மாலைமலர்

இடுப்பு வலி குறைய யோகா பயிற்சி சிறந்த வழி என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். அதாவது பண்டைய இந்திய உடல் மற்றும் ஆன்மீக பயிற்சியான யோகா பயிற்சியை தினமும் மேற்கொள்வது இடுப்பு வலி குறைய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

04:55:01 on 05 Oct

மேலும் வாசிக்க மாலைமலர்

செலரியில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கள் ஏராளமான அளவில் உள்ளன. இச்சத்து செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். செலரியில் ஆண்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள், பாலிபீனால்கள் போன்ற உடலினுள் உள்ள அழற்சியைக் குறைக்கும் மற்றும் மூட்டு வலியைத் தடுக்கும் உட்பொருள்கள் ஏராளமாக உள்ளன.

06:55:02 on 05 Oct

மேலும் வாசிக்க தமிழ் வெப்துனியா

ஆண்மைக்குறைவு அமெரிக்காவில் 40 முதல் 70 வயது உள்ள ஆண்களுக்கு 52% பேரை பாதித்துள்ளது. இது இருதய நோயின் முன் அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும். ஏனெனில் ஆண்மைக் குறைவுக்கும், மாரடைப்புக்கும் உள்ள காரணங்களில் பல ஒற்றுமைகள் உள்ளது.

03:55:01 on 05 Oct

மேலும் வாசிக்க மாலைமலர்

மேலும் வாசிக்க